前言：我們精心挑選了數篇優質保護視力的最好方法文章，供您閱讀參考。期待這些文章能為您帶來啟發，助您在寫作的道路上更上一層樓。

第1篇

科學研究已證實，茶葉中的維生素A原完全可以治療因維生素A缺乏而導致的視力衰退、夜盲癥、干眼癥等。

胡蘿卜素是生命體中最重要的元素之一，是動物體內維生素A的重要來源。但動物體內的維生素A并不是在動物體內合成的，而是動物從植物食物中攝取了胡蘿卜素，然后才轉化為維生素A的。

人們通過飲茶和食用胡蘿卜素含量高的蔬菜攝取胡蘿卜素，胡蘿卜素轉變成維生素A后，在視網膜內與蛋白質合成視紫紅質。視紫紅質可在光線強度減弱時調節視網膜的感光作用；同時茶葉中含有豐富的維生素B2，每克茶葉約含12微克，比瓜果維生素B2含量高出約60倍。維生素B2是維持視網膜正常機能所必需的活性物質，參與細胞呼吸的氧化還原過程，避免視力衰退。當維生素A缺乏時，視紫紅質合成受阻，視網膜就會失去感光的調節機能，發生夜盲癥，缺乏維生素A，使眼內淚腺細胞角化并停止分泌淚液。發生干眼癥。常飲茶可以補充較多的胡蘿卜素，增加體內的維生素A，及時補充消耗掉的視紫紅質，使眼睛保持較好的視力。

此外，白內障是視力的頭號殺手。西方科學家發現多飲茶還有一個益處就是可防止白內障。他們認為白內障是由于氧化反應產生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚具有很強的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反應。美國農業部營養與衰老研究中心的科學家們則發現，白內障的發病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低即濃度的大小關系密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往都是很低，且發病率要比正常人高出3～4倍。因此，通過飲茶，提高了人體血漿中胡蘿卜素濃度，從而降低了白內障發病率，所以從整體看常飲茶是有利于保護視力的。

茶在保護視力方面的作用。也越來越被人們所重視。汽車駕駛員尤其需要常飲茶，因為汽車駕駛員駕車時精力須高度集中。在行駛過程中，車兩旁路邊的房舍、樹木等靜止物，在車輪滾滾向前的瞬間，全速向后退去，使駕駛者產生該物體“動”的感覺，尤其是晴天太陽光線強烈的照射下，這種“動”的光波刺激一旦長時間疲憊行車的駕車者接受，便要消耗很多視紫紅質，而視紫紅質不是人體所固有的，它的合成與維生素A和微量元素鋅關系較為密切。不少駕車者長時間地工作，時常會出現視覺疲勞和視力模糊、辨色能力差等現象，稍有不慎便會發生車禍，這種現象就是由人體內鋅不足，影響到錐狀細胞中的視紫紅質合成而引起的。對于駕車者來說，在車里常備一個大茶杯，渴時喝一些，在解渴的同時對保障行車安全能起到積極作用。

干茶的樣子雖然不太漂亮，但是其中維生素和礦物質的含量卻是蔬菜、水果都無法比擬的。茶葉中含有維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等，營養素最齊全，數量較多，維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要物質，缺乏維生素B2時，常會出現流淚、視像模糊等現象；維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，不足時會使晶體受損，變得渾濁；鉬是組成虹膜的重要成分，鈣能夠減輕眼睛的疲勞等，此外，微量元素中的錳、鐵都是眼視力營養所不可缺少的。

因此，常飲茶能加速視紫紅質合成，有效地保護視力。

其他一些保護視力的好方法

1、養成良好的用眼習慣

(1)讀書寫字將書本放在正前方，保持端正。

(2)不躺在床上或在移動不定的環境中(如走路、坐車等)看書。

(3)不在直射的陽光或暗淡的光線下看書寫字或做其他精細工作。

(4)矯治期間不長時間看電視(最好不看)?？措娨晝裳劬嗥聊灰３诌m當距離，可能的話，佩戴視力保護眼鏡。

(5)近距離眼1小時候應休息片刻，做一做眼肌鍛煉或眼保健操。

2、堅持經常鍛煉眼暗

(1)上下視法：眼球向上轉動后平視，再向下轉動后平視做20次。

(2)環視法：眼球按順時針方向轉動一圈為一次，做20次，再按逆時針方向轉動20次，再按逆時針方向轉動20次。

(3)遠近視法：雙眼看遠處5米以外的地方，越遠越好，看清楚目標后數3個數，再看近處一尺以內的目標。越近越好(如將手放在眼前看手指上的指紋)，看清后數3個數，如此遠近交替，每日2次，每次10分鐘。

(4)望遠法：雙眼盡最往遠看，如能看綠色植物更好，在晴天晚上可數天上的星星，每次10分鐘。

第2篇

我們都知道，人有五種基本的感覺視覺，聽覺，味覺，嗅覺，皮膚覺《包括觸覺。痛覺和溫度覺)。其中您最不愿意失去的感覺是哪一種呢?相信大部分人都會選擇視覺。因為人們日常生活中70％的信息都是通過眼睛來獲取的。不管是全身“零件”簇新的八歲小兒。還是身體機能滑坡的八旬老翁，都應該好好保護自己的眼睛。

視力是眼部健康最主要的標桿。除了我們熟知的近視和遠視，許多眼部疾病(比如白內障和老年性黃斑變性)也會影響視力。所以，保護視力，也要包括預防眼部疾病，避免傷害眼睛的各種危險。

五種傳統護眼知識有多“給力”?

關于保護視力，我們自小就聽取了很多告誡。有些護眼告誡流傳甚廣。中國孩子聽過，美國孩子也聽過。為此，美國哈佛醫學院的眼科專家挑出了5個護眼常識進行剖析。它們真如傳說中那樣厲害嗎?

1.做眼保健操能讓您跟眼鏡說“拜拜”嗎?

剖析：眼保健操并不能改善視力，也不能保護視力。實際上，視力由很多因素決定。比如，眼睛的形態。眼部組織的健康狀況。這些情況都不會被眼保健操所改變。

2.在昏暗的光線下看書會讓視力下降嗎?

剖析：這種說法并沒有多大根據。不過。昏黃的燈光確實會讓我們的眼睛很快變得疲勞不堪。避免疲勞最好的辦法，就是讓燈光直射到書頁上，而不是“背投”過來。背面射過來的光線會在紙面反射成強光，讓人看不清字。所以，只要把帶有不透明燈罩的臺燈直對著書本就好了。

3.吃胡蘿卜能提高視力嗎?

剖析：應該說，這種說法是部分正確的。胡蘿卜富含對眼睛有好處的維生素A。不過，新鮮水果和深綠色蔬菜含有更多抗氧化維生素，比如維生素c和維生素E。它們的護眼功效比胡蘿卜還略勝一籌。而且，抗氧化維生素雖然可以預防白內障和老年性黃斑變性，但是，并不能預防或糾正近視和遠視這樣的基礎眼病。

4.盡量少戴眼鏡，讓眼睛“零負擔”，對視力更好一些嗎?

剖析：看不清楚時就應該戴眼鏡。費力地“霧里看花”，只會讓您的眼睛不堪重負。更何況，戴眼鏡并不會讓您的視力變差，也不會帶來什么眼病。(更詳盡的內容，請見本刊2011年4月號第10頁。)

5.盯著電腦屏幕太久對視力不好嗎?

剖析：整天盯著電腦，并不會對您的視力造成實質上的損害。但是，這樣做會讓您用眼過度，產生視疲勞。如果您的工作必須整天對著電腦，那么請注意三點。首先，調整燈光或百葉窗，避免屏幕上出現反光。其次，每工作一小時讓眼睛小小地“游離”一下，緩解視疲勞。最后，有意識地多眨眼，讓淚液潤澤您的眼球。

五種生活習慣也會影響視力

比起前面五個沒那么神奇的護眼方法，下面五個生活習慣反而更能保護視力。

1.抽煙?戒掉。老年性黃斑變性是老年人致盲的主要原因之一。抽煙恰恰就是這種慢性眼病的重要危險因素!

2.注意營養。這可不是說讓您大碗喝酒、大口吃肉。多吃水果和蔬菜，盡量少碰飽和脂肪和反式脂肪酸才是正途。這不僅增強您對眼病的抵抗力，還會附送“聽覺健康”的“贈品”。

3.注意戴太陽鏡和太陽帽。陽光直射不僅會破壞肌膚的青春，還會傷害您的寶貝眼睛。

第3篇

用眼時間及用眼姿勢需要用眼者本人的重視，而對于用眼環境的選擇，許多家長都缺乏重視，我們常說不在陽光下或光線暗淡的地方看書，看久就會影響視力指的就是用眼環境方面的問題。那么孩子學習時候用眼環境該怎么改善，要什么樣燈光，怎樣才不會影響視力？該如何選用護眼燈？

燈光影響視力

燈光對視力是有影響的，也就是說不論強光、弱光還是柔和光線，它對眼球的調節、屈光間質和視網膜光感細胞的影響必然存在，這種影響可以是刺激視網膜的發育，使視力得到正常的發育；也可以導致屈光調節的紊亂，引起視力下降。所以，適當光線下的學習才會減少或避免視力下降。

護眼燈，它的工作原理是把低頻閃提高至高頻閃，采用變頻電子鎮流器，將電頻率由50赫茲提高至5500赫茲以減少頻閃，采用三基色熒光粉，減少了眩光效應，使得光線柔和不刺目，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。部分護眼燈把交流電先變成直流電，采用直流鎮流器，用直流電點燈，就一點不閃了，達到真正無頻閃，而且使用時光線接近自然光，很亮，但一點不刺眼，很柔和，極大緩解視力疲勞，所以有條件的家庭可以考慮選用護眼燈。

如何選護眼燈

第一，要注意排除“三無”產品，要看證件，護眼燈的產品合格證、產品安全認證證書等各種證件要齊全，還要有充足的備件如燈管，以保證消費者不時之需。

第二，護眼燈燈光無頻閃，要有比較均勻、柔和的光線分布，燈泡用普通的40瓦磨砂黃光白熾燈泡就好，光線一般比較柔和，色澤稍稍偏紅。還需去除直接眩光，在眼睛高度為30厘米，平行距離為60厘米觀察，不能看到臺燈的光源，臺燈要達到護眼效果，需設置透鏡、格柵等，防止直射光線形成眩光，絕對不能燈泡外露。

第三，要有高顯色性和合適色溫，顯色性應大于80%，臺燈色溫為3300～5300K比較合適，選購時注意熒光燈管上的標志：rr為日光色，rn為暖白色，這兩種顏色能起到護眼作用；而rl為冷白色，rb為白色，沒有護眼作用。

第四，最好能過濾紫外線和減低反射眩光。閱讀紙上的文字時，經常會有鏡面一樣的眩光，這種光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，進入眼睛后可能損傷晶狀體和視網膜，長期會讓青少年患上近視、老年人得白內障的幾率上升，選用燈臂可調節的臺燈或在臺燈上加偏振片是一個很好的解決方法。